الأربعاء، 31 يوليو 2013
الثلاثاء، 30 يوليو 2013
نصائح مهمة لتنظيم ساعات النوم خلال شهر رمضان
اتباع النصائح التالية:
1- محاولة الاستيقاظ في نفس الموعد الذي كنت تستيقظ فيه قبل رمضان.
2- الامتناع عن نوم الظهيرة أو النوم بعد الإفطار مباشرة.
3-
تقسيم الوجبات الغذائية على مائدة الإفطار، وهنا يأتي العمل بسنة رسول
الله صلى الله عليه وسلم ففي ساعة أذان
كيف تعتني بصحتك خلال شهر رمضان المعظم
لا تستعجل بالإفطار بالمنبهات كالشاي والقهوة
ابدأ الفطور بشرب الماء أو عصير خفيف أو لبن أو حليب
احرص في وجبة السحور على تناول الخضروات والفواكه الطازجة فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش كما أن تناول البقوليات كالفول والعدس ، تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة وتجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل والملح لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها..
ابدأ الفطور بشرب الماء أو عصير خفيف أو لبن أو حليب
احرص في وجبة السحور على تناول الخضروات والفواكه الطازجة فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش كما أن تناول البقوليات كالفول والعدس ، تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة وتجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل والملح لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها..
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)