إليك أبرز النصائح وأهمها للوقاية من التجاعيد المبكرة:
- تناول الأسماك بشكل منتظم على الأقل مرتين في السبوع وخاصة السلمون والتونة المهمة للجد.
- التقليل من شرب المنبهات خاصة التي تحتوي على مادة الكافين خاصة الشاي و القهوى
- تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية والمسلوقة منها.
- عدم تناول السكريات والحلوى بكثرة لأنها تسبب في التجاعيد.
- تناوال الخضروات والفواكه الطازجة باستمرار لأنها تحافظ على حيوية البشرة وتماسكها وخاصة الغنية بفيتامين E و A
- استخدام كريمات ومرطبات البشرة للوقاية من أشعة الشمس الحارقة للجلد,واجتناب التعرض بالشكل المباشر لأشعة الشمس.
- تناول الماء يوميا بشكل كاف على الأقل 8 أكواب في اليوم.
- أخيرا ,العناية بالبشرة وتنظيفها بشكل يومي وغسل الوجه من المكياج قبل النوم.
0 التعليقات:
إرسال تعليق